Verbessere deine Form und lasse den Winter hinter dir: Es gibt viele gute Gründe für ein Trainingslager unter der Sonne. Darum ist ein Aufenthalt im Süden für Schwimmer*innen so effektiv.
Ob am Roten Meer, in Südafrika oder auf Lanzarote: Überall sieht man in diesen Tagen auf Social Media erschöpfte, aber glückliche Gesichter von Schwimmer*innen, die unter der Sonne an ihrer Form feilen. Ein Trainingslager im Warmen setzt gerade in dieser Jahreszeit noch einmal zusätzliche Energie frei. „Wir genießen das alle, unter der Sonne zu trainieren“, sagt Lasse Frank, Bundesstützpunkttrainer Schwimmen in Berlin, der momentan zusammen mit weiteren Aktiven vom Potsdamer SV sowie von der SG Essen in Soma Bay in Ägypten weilt.
Es gibt aus trainingswissenschaftlicher und auch aus psychologischer Sicht gute Gründe für ein Trainingslager im Süden. „Man unterbricht den langen Winter in Deutschland, wo wir über fünf Monate sehr wenig natürliches Licht haben. Da ist es gut, mal zwei, drei Wochen ein Sonnentrainingslager einzustreuen. Man merkt nach ein paar Tagen, dass die Sportler*innen energetisch aufgeladen sind, sich besser fühlen und zu höheren Leistungen fähig sind“, sagt Lasse Frank.
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Viele gute Gründe für ein Trainingslager im Süden
Die Sonne hilft außerdem bei der Vitamin-D-Produktion. Mithilfe von Sonnenlicht kann der menschliche Körper dieses Hormon selbst produzieren, das unter anderem wichtig ist für den Knochenstoffwechsel, aber zum Beispiel auch einen positiven Einfluss auf die Muskelkraft und die Koordinationsfähigkeit hat. „Wir Schwimmer*innen sind Indoor-Sportler*innen, wir trainieren vier, fünf Stunden am Tag bei Neonlicht in der Schwimmhalle. Da genießen es alle, unter der Sonne zu trainieren“, so der Coach von Weltmeisterin Angelina Köhler, Ole Braunschweig und anderen Top-Leuten des Deutschen Schwimm-Verbandes e.V. (DSV).
Man merkt nach ein paar Tagen, dass die Sportler*innen energetisch aufgeladen sind, sich besser fühlen und zu höheren Leistungen fähig sind.
In Soma Bay ist die Gruppe zum ersten Mal. Das dortige Trainingszentrum hat kürzlich neu eröffnet und bietet beste Trainingsmöglichkeiten mit unter anderem einem olympischen 50m-Becken mit zehn Bahnen, einem kleineren 25m-Becken sowie mehreren Krafträumen mit den neuesten Geräten für das Kardio-, Kraft- und Funktionstraining. „Mein erster Eindruck ist sehr gut“, sagt Lasse Frank. „Das Klima ist sehr angenehm bei 27 Grad und der Wind hält sich zum Glück in Grenzen. Wir können uns im Sicherheit vorstellen, wieder herzukommen.“ Gute Gründe für ein Trainingslager im Süden gibt es genügend.
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Du willst mit deinem Team auch nach Soma Bay? Alle Vereine, Nationalmannschaften, Freiwasserteams und auch einzelne Athlet*innen aus dem Schwimmen und Triathlon sind herzlich willkommen. Kontaktiere uns für weitere Infos und ein unverbindliches Angebot für dein Trainingslager.
